Weight เวทเทรนนิ่ง คืออะไร
Weight เวทเทรนนิ่ง คืออะไร
เวทเทรนนิ่ง หรือ Weight Training หมายถึง การฝึกกับอุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก เป็นการใช้น้ำหนักมาเป็นแรงต้านในการออกกำลังกาย อุปกรณ์ที่ว่า เช่น ดัมเบล บาร์เบล การยกน้ำหนัก ตลอดจนการใช้อุปกรณ์ขนาดใหญ่หรือที่นิยมเรียกว่า weight machines เป็นต้น การเล่นเวทเทรนนิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ และช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แม้ในเวลาที่ไม่ได้ทำเวทเทรนนิ่ง ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญแคลอรี่อยู่ ทำให้รูปร่างดี เฟิร์ม กระชับ ผู้หญิงจะมีหน้าท้องแบนราบและมีส่วนเว้าส่วนโค้งชัดเจน ในขณะที่ผู้ชายก็จะมีกล้ามเนื้อเฟิร์ม ได้รูปสวย และมี 6Pack อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนอาจกลัวว่าถ้าเล่นเวทเทรนนิ่งบ่อยๆ จะทำให้แขนขาใหญ่มีกล้าม ดูไม่สวย ดูไม่เป็นผู้หญิง แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศชายน้อยไม่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อได้มากเท่าผู้ชาย อีกทั้งขนาดผู้ชายเอง ถ้าต้องการให้กล้ามเนื้อสวยคมชัด ยังต้องใช้เวลาและระเบียบวินับในการเล่นอย่างสูงกว่าที่จะได้รูปร่างตามที่ต้องการ ดังนั้น ผู้หญิงจึงไม่จำเป็นต้องกลัวว่าตนเองจะมีกล้ามเนื้อมากจนดูไม่สมกับเป็นผู้หญิง การเล่นเวทเทรนนิ่งสามารถแบ่งได้เป็น 3 ประเภท ดังนี้- ฟรีเวท อุปกรณ์สำคัญสำหรับการเล่นฟรีเวท เช่น เคตเทิลเบล ดัมเบล บาร์เบล เป็นต้น ซึ่งสามารถเล่นท่าทางต่างๆ ได้อย่างอิสระ
- แมชชีนเวท เป็นเครื่องเล่นขนาดใหญ่และมีราคาแพง มักพบตามฟิตเนสเซ็นเตอร์
- บอดี้เวท เป็นการใช้ร่างกายเราเองในการออกกำลังกาย โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เช่น วิดพื้น ซิทอัพ เป็นต้น ถือเป็นการออกกำลังกายที่สะดวก ง่าย และประหยัดเงิน รวมทั้งทำได้ทุกสถานที่
การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่าจะใช้ดัมเบล บาร์เบล เคตเทิลเบล หรือบอดี้เวท ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งสามารถช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มกระชับ หุ่นดี มีกล้ามเนื้อที่สวยงามมากขึ้น ทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างดี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น